diseasesport

http://diseasesport.forumvi.com/
 
Trang ChínhTrang Chính  CalendarCalendar  Trợ giúpTrợ giúp  Tìm kiếmTìm kiếm  Thành viênThành viên  NhómNhóm  Đăng kýĐăng ký  Đăng Nhập  

Share | 
 

 Đây có phải là thực phẩm để giảm cân

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
Admin
Admin


Tổng số bài gửi : 56
Join date : 06/05/2017

Bài gửiTiêu đề: Đây có phải là thực phẩm để giảm cân   Sat Jun 03, 2017 3:15 pm

Nó có lượng calo thấp, có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn và hạn chế những thèm ăn vặt. Đây có phải là thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn không?
Về việc tìm kiếm ăn uống lành mạnh, một số thực phẩm không tránh khỏi là tốt hơn những người khác. Một trái táo tốt khoai tây, nhờ chất xơ và các chất dinh dưỡng. Trứng được đóng gói với vitamin và chất chống oxy hoá và hầu như không có calo.
Liên quan: 10 lợi ích sức khỏe của việc ăn trứng
Sau đó, có những thực phẩm mà mọi người (sai) thừa nhận là tiêu cực về calo, có nghĩa là bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tiêu hóa chúng hơn là dùng cần tây và dưa chuột. Mặc dù không có những thứ như là một thực phẩm tiêu cực, các loại rau nước đóng gói có ít calo và thực phẩm tối ưu cho hydrat hóa. Vậy một ngày cần ăn bao nhiêu calo là đủ??
Có một loại thức ăn không chỉ thấp calo - một nửa cốc chỉ là 30 calo - nhưng cũng đã được khoa học chứng minh để tăng lên sự trao đổi chất của bạn, chống lại viêm, hạn chế sự thèm ăn của bạn và tăng cường giảm cân với bữa sáng.
Mặc dù là một hương vị mua được, những thực phẩm này rất dễ dàng để thêm vào hầu như bất kỳ công thức và thêm một gia tăng mạnh mẽ của hương vị.
Chúng ta đang nói về ớt nóng. Cụ thể các loại ớt cay như jalapenos, cayenne và các loại ớt khác. Chúng được gói với capsaicin, thành phần hoạt động trong ớt mà cung cấp cho họ hương vị bốc lửa. Capsaicin là một hợp chất mạnh mẽ có liên quan đến các lợi ích về sức khoẻ như giảm đau, điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm cân.
Vì vậy một jalapeno, rắc trên một số hạt tiêu cayenne và bust ra nước sốt nóng; Đây là lý do vì sao ớt cay có thể là thực phẩm tốt nhất trên hành tinh để giảm cân.
Tăng sự trao đổi chất của bạn
Ăn một bát cay với sốt nóng sốt không chỉ ngon mà còn có thể giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Capsaicin tạo ra hơi nóng hơn trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy calo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn thức ăn cay có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn khoảng 8%. Chỉ mất 1 gram hạt tiêu đỏ (khoảng 1/2 muỗng cà phê) để tăng lượng calorie đốt sau bữa ăn.
Giúp chống viêm
Mặc dù viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể để chống lại nhiễm trùng hoặc thương tích. Viêm mãn tính, được gây ra bởi một chế độ ăn uống nghèo nàn có chứa đường và dầu hydro hóa. Có thể gây ra thảm họa cho sức khỏe của bạn. Nó gần như không có triệu chứng và chứng viêm mãn tính có liên quan đến sự đề kháng insulin, bệnh tim và bệnh đái tháo đường tuýp II.
May mắn thay, capsaicin đã được chứng minh có tính chống viêm, có thể giúp chống lại chứng viêm trong cơ thể bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn capsaicin tạo ra một hợp chất được gọi là anandamide, được tìm thấy để giảm sự viêm ở ruột của chuột bằng cách thúc đẩy tế bào miễn dịch chống viêm.
Điều chỉnh lượng đường trong máu
Chúng tôi yêu quế vì hiệu quả điều chỉnh lượng đường trong máu. Gia vị có thể giúp ngăn chặn đột biến insulin khi kết hợp với một bữa ăn tinh bột. Và nó giống như ớt cay có tác dụng tương tự.
Chất bổ sung chili có chứa capsaicin giúp hạ đường huyết ở phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ. Mặc dù ớt không phải là phương pháp điều trị bệnh tiểu đường, nhưng chúng có thể giúp ngăn ngừa đột biến insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu, điều này sẽ ngăn ngừa sự tăng cân.
Bài viết khác:

Ngăn chặn sự thèm ăn của bạn

Nếu bạn thưởng thức món ăn cay, bạn có thể có một mối quan hệ yêu-ghét với cách ớt nóng đốt cháy miệng và lưỡi của bạn. Nó cho thức ăn nhiều hương vị, nhưng bạn càng ăn nhiều, bạn càng bắt đầu hít thở. Đây là phần kiểm soát phần tự động. Nếu bạn douse thực phẩm của bạn trong nước sốt nóng, chỉ có rất nhiều bạn có thể chịu đựng về thể chất.
Nhưng capsaicin tự nó là chất kích thích sự thèm ăn của chính nó. Một nghiên cứu của Canada cho thấy những người đàn ông ăn món khai vị với sốt nóng tiêu thụ ít hơn 200 calo trong bữa ăn kế tiếp. Tập trung vào bữa sáng và bữa trưa: thêm sốt nóng vào trứng vào buổi sáng hoặc một vài lát jalapeno vào salad của bạn vào bữa trưa có thể giúp bạn giảm calo trong ngày, dẫn đến giảm cân chắc.
Họ tăng cường giảm cân
Mặc dù tất cả các lý do trên có thể giúp bạn làm tan mỡ, capsaicin cũng có liên quan trực tiếp đến việc giảm trọng lượng cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy những con thỏ ăn ớt có trọng lượng cơ thể thấp hơn đáng kể so với nhóm đối chứng không được cho ăn. Mặc dù kết quả ở thỏ không trực tiếp dẫn đến kết quả ở người, các nhà nghiên cứu kết luận rằng lượng capsaicin có thể giúp ngăn ngừa béo phì do ăn kiêng.
Họ đổ nhiều mồ hôi khi vận động
Không chỉ những quả ớt nóng sẽ giúp bạn giảm được inch, chúng đặc biệt nhắm mục tiêu đến chỗ gặp rắc rối lớn nhất đối với hầu hết mọi người: bụng của bạn. Tiêu thụ capsaicin hàng ngày làm giảm mỡ bụng.Một chiến thắng dành cho những người tìm cách để giảm cân.
Tag:
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://diseasesport.forumvi.com
 
Đây có phải là thực phẩm để giảm cân
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
diseasesport :: Menu :: Sức khỏe & Làm đẹp-
Chuyển đến